Síndrome do impostor: o que é e como superar no trabalho

Você entra na reunião de resultados. O projeto fechou no verde, os OKRs foram atingidos e o bônus está garantido, mas quando te parabenizam, você sente um aperto no estômago. Você sorri e agradece, não porque sente orgulho, mas porque aprendeu que se adaptar e se preparar demais é mais seguro do que demonstrar que, por dentro, você acha que tudo não passou de um golpe de sorte.

A síndrome do impostor não é humildade nem um simples traço de insegurança. Em muitos casos, é a solução de sobrevivência que a sua própria mente encontrou para lidar com a pressão.

Quase nunca é por falta de capacidade técnica ou por você ser uma fraude de verdade. Quase sempre é porque você está operando a partir de uma estrutura psicológica que nunca te deixa sentir que já é o suficiente.

O que é a síndrome do impostor e quais são os sintomas mais comuns?

A síndrome do impostor não é trabalhar muitas horas. É a exaustão de quem não consegue baixar a guarda. De quem passa anos demonstrando que merece estar onde está — e não encontra o momento em que isso, enfim, seja suficiente.

É comum chegarem pacientes à clínica — diretores ou gerentes — reclamando de estarem cronicamente exaustos sem saber o porquê. Eles atribuem cada triunfo às noites sem dormir ou ao fato de que sua equipe os salvou. O sintoma visível é duvidar de tudo, revisar três vezes um e-mail, ter uma dificuldade crônica para delegar e estar sempre conectados no Slack.

O diagnóstico corporativo de RH geralmente diz que falta "confiança" a essa pessoa. A leitura real é que, em culturas de alta pressão, duvidar cronicamente e se autossabotar é pura inteligência adaptativa.

Isso deixou de ser uma percepção isolada. Segundo um artigo disponível no SciElo, 75% das profissionais na América Latina vivenciam a síndrome do impostor (2026), com forte associação à ansiedade (70%), insônia (50%) e depressão (36%). Explorar isso em um artigo não substitui uma avaliação profissional, mas nomear a dinâmica é o primeiro passo indispensável.

Como psicanalista formado pela UIC, e após mais de 20 anos liderando equipes em multinacionais, tenho visto como essa exaustão nasce de sustentar uma fachada. Para sobreviver, a mente cria uma máscara que atende ao que o ambiente pede, mas que internamente se sente vazia. A essa desconexão profunda, Donald Winnicott chamou de falso self. Funciona perfeitamente para subir na carreira, mas cobra a conta esvaziando você por dentro.

Como a síndrome do impostor é vivenciada no ambiente profissional?

Não passa acumulando mais conquistas nem mudando de empresa. Porque o problema não é de competência técnica, mas de posição subjetiva diante do sucesso.

No mundo corporativo existe uma diferença abissal entre enganar de propósito para levar vantagem e ser objetivamente capaz, mas viver angustiado esperando o juízo final. No primeiro cenário há dolo; no segundo, há um bloqueio que impede a internalização da própria capacidade.

Manfred Kets de Vries documentou essa fratura em líderes de alta direção, marcando a fronteira clínica exata entre ser uma fraude e se sentir fraudulento. O executivo que se sente fraudulento pode dar resultados impecáveis, mas vive convencido de que em breve será desmascarado, transformando seu trabalho em uma peça de teatro onde sente ser o único ator que não conhece o roteiro.

Qual o papel das experiências na infância no desenvolvimento da síndrome do impostor?

Existem sucessos que são vividos como uma vitória proibida. Conseguir aquela promoção executiva te coloca em um lugar de tanta visibilidade que, paradoxalmente, assusta.

Quando alcançar uma meta traz angústia em vez de alívio, a mente está reagindo a um perigo invisível. Sigmund Freud observou esse fenômeno há mais de um século e o chamou de "os arruinados pelo êxito". Não é que eles não desejem o cargo. É que alcançá-lo os coloca em um lugar que, inconscientemente, sentem não lhes pertencer, como se ao se destacarem estivessem traindo figuras de autoridade da sua história.

Fez sentido aprender isso naquele momento. Hoje, é essa mesma resposta que te sufoca. Se você cresceu em um sistema onde ser "o aluno nota dez" era o mínimo esperado, você aprendeu que estar seguro significava nunca falhar. Esse alerta hiperativo te tornou bom no seu trabalho. Hoje, diante da sua equipe, é essa mesma resposta automática que te asfixia.

Leia mais sobre dinâmicas de ansiedade e liderança em equipes

Talvez a pergunta já não seja como você se livra da síndrome do impostor para poder trabalhar mais tranquilo. Talvez seja o que precisa deixar de ser vivido como ameaça na sua equipe para que esse medo deixe de ser necessário.

Referência Bibliográfica

Manfred F. R. Kets de Vries (2006) — The Leader on the Couch